跑步一天比一天累考慮與運(yùn)動(dòng)量逐漸增加、跑步姿勢(shì)不對(duì)、沒(méi)有進(jìn)行拉伸訓(xùn)練等原因有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)量逐漸增加：若每天跑步的時(shí)間或者頻率都有所增加，因?yàn)轶w能消耗量增加，而出現(xiàn)跑步比較累的情況。

2、跑步姿勢(shì)不對(duì)：若長(zhǎng)時(shí)間采取不正確的跑步姿勢(shì)，會(huì)使體內(nèi)神經(jīng)以及肌肉的協(xié)調(diào)力下降，增加肌肉的疲勞感，造成跑步后比較累，同時(shí)還會(huì)伴有乏力的癥狀。

3、沒(méi)有進(jìn)行拉伸訓(xùn)練：跑步之前若沒(méi)有進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，容易引起肌肉僵硬、疲勞，表現(xiàn)為跑步越來(lái)越累，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肌肉、韌帶拉傷。

除此以外，缺乏能量補(bǔ)充也會(huì)引起上述現(xiàn)象，建議患者注意勞逸結(jié)合，飲食上可以多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如海蝦、雞蛋等。