每天都做俯臥撐對肌肉有一定的影響，能夠鍛煉肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉活力增強(qiáng)。

俯臥撐是一種復(fù)合動作，在運(yùn)動時需要調(diào)動上肢肌肉參與發(fā)力，才能完成整套動作。每天堅持做俯臥撐，能夠鍛煉上肢肌肉功能，促使上臂及肩部部位的肌肉力量變強(qiáng)，同時還可以鍛煉手腕、前臂等部位的力量，有助于強(qiáng)化上肢肌肉。還可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，降低肌肉老化的發(fā)生率，達(dá)到塑造肌肉外形的效果。

做俯臥撐時需注意手掌、手臂的位置，需循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，以免運(yùn)動量過大，對上肢及肩膀等部位造成危害，出現(xiàn)肢體疼痛、紅腫等不適感。