運動后能適量喝蘇打水，補充運動中丟失的營養(yǎng)和水分，有利于運動后身體的恢復，但需注意避免過多的飲用蘇打水。

蘇打水主要含碳酸氫鈉，屬于堿性的飲料。運動會出大量的汗，容易導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，適量喝蘇打水能夠中和大量運動后肌肉產(chǎn)生的乳酸，有利于調(diào)節(jié)機體的酸堿平衡，對于緩解運動后肌肉酸痛不適有一定作用，而且蘇打水中含有鈉，可以補充運動中大量出汗丟失的鈉鹽，能補充運動后身體丟失的營養(yǎng)，補充水分。但運動后胃腸道處于興奮，若大量喝蘇打水對胃腸道會產(chǎn)生刺激引起腸胃不適，不宜過多飲用。

建議運動后適量喝蘇打水，還要注意不宜喝冰鎮(zhèn)的，以免飲用后刺激腸胃引起不適。