運動完躺著好嗎
運動完躺著一般不好，通常建議休息30分鐘再躺下，以免引起不適。
通常在運動后，機(jī)體血液循環(huán)速度會明顯加快，此時大量的血液會集中在四肢部位，如果在運動完后直接躺下，容易導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而造成心臟供血不足，有可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適。且運動后，由于肌肉頻繁收縮，會造成體內(nèi)乳酸堆積，通常在立即平躺后，因肌肉中的乳酸無法正常排出體外，容易出現(xiàn)疼痛癥狀。
一般在運動完后，可以采取靜態(tài)拉伸的方法，有利于向肌肉中補充血液，并加速乳酸排泄，同時還可以增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防小腿變粗，期間要適當(dāng)飲水，或適量增加水果，補充機(jī)體水分。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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