運動完喝茶水好嗎
運動完喝茶水好不好不能一概而論，主要取決于喝茶水的時間。通常情況下，運動完休息一會后適量喝茶水比較好，運動完立即喝茶水并不好。茶水是指用茶葉沖泡的飲品，具有提神、醒酒、解膩的功效。如果出現(xiàn)身體不適，應及時去醫(yī)院進行相關診治。
1、休息后適量喝茶水比較好：運動完休息15~30分鐘后，心率和呼吸趨于平穩(wěn)，體溫逐漸恢復正常。此時適量喝茶水能及時補充流失的水分和電解質(zhì)，幫助恢復水電解質(zhì)平衡。茶水中含多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能清除自由基，減少運動后的氧化損傷。
2、立即喝茶水并不好：茶水中含茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，運動完立即喝茶水可能會增加胃腸道負擔，加重機體疲勞感。另外，咖啡堿具有利尿脫水的作用，運動完立即大量喝茶水會導致體內(nèi)水分進一步流失，嚴重時可引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
運動完不能喝過濃的茶水，同時應控制飲用量，建議喝150~300毫升。
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