運(yùn)動(dòng)完可以通過按摩、熱敷、靜態(tài)拉伸等方法快速排酸。

1、按摩：一般需要選擇合適的手法對肌肉組織進(jìn)行按摩，也可以通過專業(yè)的理療儀器對全身皮膚進(jìn)行按摩，可促使酸性物質(zhì)進(jìn)入血液中，然后在短時(shí)間內(nèi)排出體外。

2、熱敷：通過熱敷的方法，可以使局部血管反射性擴(kuò)張，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體代謝加快，使酸性物質(zhì)快速排出。

3、靜態(tài)拉伸：運(yùn)動(dòng)完后身體肌肉會頻繁收縮，通過靜態(tài)拉伸的方法，可以放松此處肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可加快酸性物質(zhì)吸收，并改善機(jī)體協(xié)調(diào)性。

除此之外，還可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等方法。但如果運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，還需前往醫(yī)院就診，排除有無存在肌肉拉傷的情況，以免耽誤治療時(shí)間。