練啞鈴手臂伸直就痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷、韌帶損傷等原因造成，需要針對引起原因進行處理。

1、乳酸堆積：若運動量比較大，容易造成乳酸堆積，導致肌肉疲勞，伴有手臂酸痛、肌肉僵硬等癥狀。通常應減少運動量，對局部進行按摩處理，能夠加快血液循環(huán)，改善癥狀。

2、肌肉拉傷：如果練啞鈴時動作幅度過大，可能會造成肌肉過度拉伸，導致肌肉拉傷，出現(xiàn)局部疼痛、酸痛等癥狀。應立即制動休息，對局部進行冷敷，同時抬高患肢，減輕腫脹，嚴重者進行外科手術修復。

3、韌帶損傷：練啞鈴前準備活動不充分時，可能會突然遭受暴力損傷，導致韌帶撕裂，表現(xiàn)為疼痛、腫脹等?？墒褂脧椓噹Ъ訅喊幚?，減輕腫脹，疼痛劇烈時遵醫(yī)囑服用布洛芬片、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物消炎鎮(zhèn)痛處理，病情嚴重時可選擇關節(jié)鏡微創(chuàng)手術治療。

除此以外，還有可能和腱鞘炎、骨關節(jié)炎、痛風等原因有關，需要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確疾病后積極處理。