肘關(guān)節(jié)功能康復(fù)訓(xùn)練常見的四個(gè)方法包括屈曲運(yùn)動(dòng)、前臂內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、伸直運(yùn)動(dòng)，幫助盡早恢復(fù)肘關(guān)節(jié)功能。

1、屈曲運(yùn)動(dòng)：將上臂從伸直位置向下彎曲，使手臂向胸部方向靠攏，使肘部折疊，能夠鍛煉肘部的靈活性和穩(wěn)定性。

2、前臂內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：也可以讓前臂圍繞其長(zhǎng)軸向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，使手掌從面向外側(cè)轉(zhuǎn)向面向內(nèi)側(cè)，比如開瓶蓋、投籃等，能夠提高肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3、鐘擺運(yùn)動(dòng)：還可以做些揮拍球拍、錘打等運(yùn)動(dòng)，讓手臂不斷向前后擺動(dòng)，使肘關(guān)節(jié)像鐘擺一樣來回?cái)[動(dòng)，可增加肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和控制力。

4、伸直運(yùn)動(dòng)：將手臂從彎曲狀態(tài)恢復(fù)到直立狀態(tài)，使臂骨和尺骨與上臂骨成一條直線，比如推門、拿物品等，可以鍛煉和加強(qiáng)上臂和前臂肌肉力量。

此外，還可通過拉伸和扭轉(zhuǎn)手臂運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肘關(guān)節(jié)范圍的活動(dòng)性和柔韌性。在進(jìn)行肘關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，需要在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能盲目擅自訓(xùn)練，以免造成不良后果。