一般可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多吃富含鈣的食物、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法，增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平常可多吃雞蛋、大豆、核桃等食物，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

2、多吃富含鈣的食物：骨密度的含量和鈣有很大關(guān)系，在飲食上應(yīng)多吃蝦米、紫菜、魚(yú)肉等高鈣食物，能夠給身體補(bǔ)鈣，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：身體允許時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行游泳、跑步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提升骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨折發(fā)生。

此外，還可通過(guò)多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充維生素、服用補(bǔ)鈣藥物等方法，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，也能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化的治療。