短跑對(duì)身體的好處通常有增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等。

1、增強(qiáng)體質(zhì)：短跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在短跑的過(guò)程當(dāng)中，不僅能夠調(diào)動(dòng)全身的肌肉活動(dòng)，還可以增加外界攝取氧氣量來(lái)提高機(jī)體的心肺功能，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，降低感染性疾病的發(fā)生率，比如普通感冒或者是流行性感冒等。

2、促進(jìn)血液循環(huán)：在短跑的過(guò)程當(dāng)中，能夠促使機(jī)體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使全身的血液流動(dòng)速度加快，促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的新陳代謝。

3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：進(jìn)行短跑中還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，從而減少糞便在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間，不僅能夠預(yù)防發(fā)生消化不良，同時(shí)還可以防止便秘。

除此之外，短跑還能夠起到減肥瘦身的效果，但短跑之前也要適當(dāng)熱身，以防突然間運(yùn)動(dòng)對(duì)局部的肌肉造成過(guò)度牽拉。