夜跑對身體有什么好處
夜跑一般指在晚上跑步，適合喜歡鍛煉但白天沒時間的人群。夜跑對身體的好處常見有減肥、緩解壓力、改善睡眠等。
1、減肥：在夜跑后身體消耗比較多，如果不再進食，比較容易形成熱量差，使脂肪得到燃燒，起到減輕體重的好處。
2、緩解壓力：夜跑人群多為白天工作比較繁忙的人群，在跑步的過程中不但可以緩解久坐久臥導(dǎo)致的腰酸背痛，還可以放松壓力，使身心比較愉悅。
3、改善睡眠：跑步達到一定時間、強度，會使身體產(chǎn)生疲勞感，有助于縮短入睡時間以及提高深度睡眠質(zhì)量。
此外，夜跑還具有促進消化、增強免疫力、提高心肺功能等好處。夜跑時應(yīng)注意做好身體防護，如果出現(xiàn)軟組織、骨骼扭傷、拉傷等情況，應(yīng)及時到運動醫(yī)學(xué)科就診、治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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