每天運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)是否過量取決于身體狀況，對(duì)于身體狀況良好的人來(lái)說不算過量，但對(duì)于身體狀況較差的人來(lái)說則算過量。

運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉身體比較有效的方法，不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)各個(gè)器官以及組織的功能，還可以幫助瘦身。而對(duì)于身體狀況比較好的人群來(lái)說，由于其耐受能力比較強(qiáng)，因此每天運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)是不過量的。但是對(duì)于平時(shí)身體狀況比較差的人群，比如患有基礎(chǔ)疾病者以及老年人，每天3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)則是過量的，因?yàn)檫@些人機(jī)體的耐受能力以及承受能力比較差。

建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，并制定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且要循序漸進(jìn)的，不要刻意追求高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免損傷到身體。