練肩通?？梢云鸬藉憻捈∪?、塑形減脂、提高肩部柔韌性等好處。

1、鍛煉肌肉：練肩的鍛煉項目主要包括俯臥側(cè)平舉、杠鈴推舉、繩索側(cè)平舉等，平時適當進行肩部鍛煉，可以有效鍛煉肩部肌肉力量，達到保護骨骼的目的。同時還可以增加肌纖維密度，預防肌肉流失。

2、塑形減脂：平時適當練肩還可以有效促進肩部多余的脂肪燃燒，并使身體能量消耗，達到塑形減脂的目的，從而修飾肩部和手臂線條。

3、提高肩部柔韌性：練肩還包括瑜伽、拉伸等運動，平時適當進行以上鍛煉，還可以促使肩部的肌肉和韌帶得到拉伸，并使其延展性增加，達到提高柔韌性的目的。

除了以上常見的好處外，還有放松心情、緩解壓力的好處。雖然練肩具有較多好處，但是在鍛煉時避免用力過大或過于劇烈，以免導致肌肉、韌帶拉傷，對身體健康造成影響。