練單腿站立通常有提高平衡能力、增強(qiáng)下肢力量、鍛煉身體協(xié)調(diào)性等諸多好處。

1、提高平衡能力：在日常生活中長(zhǎng)期練習(xí)單腿站立，可以有效提高自身平衡能力，對(duì)身體有一定的好處。

2、增強(qiáng)下肢力量：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有腿部肌肉收縮的現(xiàn)象，使腿部肌肉得到鍛煉，從而起到增強(qiáng)下肢力量的效果。

3、鍛煉身體協(xié)調(diào)性：在練習(xí)的過(guò)程中，身體會(huì)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)維持身體的平衡，同時(shí)還需要小腦的配合，長(zhǎng)期鍛煉會(huì)形成身體記憶，達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)性的目的。

除了以上好處外，還可以起到增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用，同時(shí)還要注意避免摔倒，以免造成身體損傷。