每天步行3公里的好處
每天步行3公里的好處，包括增強下肢的穩(wěn)定性、促進胃腸道蠕動、鍛煉心肺功能等。
1、增強下肢的穩(wěn)定性：通過每天步行3公里，可以提高下肢的肌肉力量，還可以增強髖關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)等關節(jié)的穩(wěn)定性。
2、促進胃腸道蠕動：在走路的過程中可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化，還可以降低消化不良的發(fā)生幾率。
3、鍛煉心肺功能：每天步行3公里，還可以增加肺活量，不僅能使肺通氣和換氣的功能提高，還可以增加血液當中的含氧量，使心臟的收縮和舒張能力增強。
每天步行3公里，還可以起到放松身心、消耗能量、幫助減肥等好處。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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