晚上快走的好處有促進(jìn)血液循環(huán)、減輕體重、增強(qiáng)體質(zhì)等，而壞處是可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷、肌肉疲勞等。

晚上快走可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，體內(nèi)多余的毒素和廢物隨血液被排出體外，從而起到提高身體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并隨著汗液流出體外，長期堅(jiān)持可有效控制體重增長。

如果快走的時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)彎曲過于頻繁從而加大膝關(guān)節(jié)損耗，繼而引起膝關(guān)節(jié)損傷或者出現(xiàn)滑膜炎，從而引起膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，長期運(yùn)動(dòng)量過大還可能會(huì)造成肌肉疲勞、肌肉拉傷等情況。

綜上所述晚上進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，以免造成機(jī)體損傷，反而不利于身體健康。