11點(diǎn)鍛煉身體好不好，需要根據(jù)情況判斷，如果為上午11點(diǎn)，對身體通常比較好，但如果為晚上11點(diǎn)，則對身體不好。

如果是在上午11點(diǎn)鍛煉身體，對身體通常是比較好的，因?yàn)榇藭r空氣質(zhì)量比較好，而且精神狀態(tài)較佳，在鍛煉后可以有效的增加心肺功能，同時還可以提高機(jī)體的代謝，對于身體健康具有較多的好處。如果為晚上11點(diǎn)鍛煉，對身體通常是不好的，此時機(jī)體的器官和神經(jīng)組織已經(jīng)處于休息階段，如果進(jìn)行鍛煉可能會使交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮性增高，從而造成失眠情況。如果在晚上11點(diǎn)時進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，還會導(dǎo)致機(jī)體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，引起肌肉酸痛、渾身無力等癥狀，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

平時要合理的安排鍛煉時間，并結(jié)合自身情況增加運(yùn)動量，以免對身體健康造成影響。