早上5點鍛煉身體是否好需要根據(jù)具體的情況來判斷。如果能保持充足的睡眠，且選擇室內(nèi)鍛煉，對身體比較好。如果不能保持充足的睡眠，且選擇室外鍛煉，對身體并不好。

通常情況下，人體要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于8個小時，如果頭一天晚上睡覺比較早，比如晚上8點睡覺，早上5點起床鍛煉，其睡眠時間已經(jīng)達到8個小時，若選擇室內(nèi)鍛煉，比如跳廣播體操、練瑜伽、打太極等，對身體有好處?？梢蕴岣咝姆喂δ?，加速機體血液循環(huán)，提高機體的免疫力和抵抗力。

但如果頭一天晚上睡覺比較晚，比如12點，甚至12點以后睡覺，通常在早上5點起床鍛煉，由于機體的睡眠時間沒有達到8個小時，身體處于困倦的狀態(tài)，且選擇室外鍛煉，因此時空氣當中的二氧化碳并沒有完全的消散，在鍛煉的過程中會吸入過多的二氧化碳而引起不適，這種情況若選擇早上5點鍛煉對身體并不好。