跑步運(yùn)動后吃水果、蔬菜以及含優(yōu)質(zhì)高蛋白等食物比較好。

1、水果：跑步運(yùn)動過程中會大量出汗，使機(jī)體水分流失。新鮮的水果汁水豐富，還含有一定的糖分，在給機(jī)體補(bǔ)充水分的同時(shí)還能補(bǔ)充能量，所以跑步后吃水果是比較好的。

2、蔬菜：跑步后還可以適當(dāng)?shù)某孕迈r的蔬菜，如生菜、黃瓜、紫甘藍(lán)等，此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以給機(jī)體提供營養(yǎng)，也可促進(jìn)腸道蠕動。

3、含優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物：跑完步后可以多吃豆制品、魚、蝦、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，有助于緩解跑步引起的疲勞感。

跑步運(yùn)動后還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，以免引起電解質(zhì)紊亂，注意跑步后不能馬上進(jìn)食，以免影響消化吸收。