俯臥撐后的肌肉酸痛通常是由于機體的乳酸代謝產物堆積過多，對局部的肌肉組織造成刺激而引起的，可通過休息、熱敷、藥物治療等方法緩解。

1、休息：由于運動的時間比較長，容易導致機體的乳酸代謝產物堆積過多，從而引起肌肉酸痛的癥狀，患者要注意休息，短時間內不可以再繼續(xù)活動，有助于乳酸代謝產物的排泄，從而緩解不適癥狀。

2、熱敷：可以使用溫度適宜的熱水袋，或者是熱毛巾放在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能夠促進血液循環(huán)，緩解俯臥撐后的肌肉酸痛。

3、藥物治療：如果酸痛的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用非甾體抗炎類藥，比如對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，也能夠緩解酸痛的癥狀。

除此之外，俯臥撐后的肌肉酸痛，還可以配合按摩治療，緩解上述的不適癥狀。