跳操通常具有塑形減肥、鍛煉肌肉、提高心肺功能等好處。

1、塑形減肥：跳操屬于一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳操鍛煉，可以有效的促進(jìn)機(jī)體多余脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的，同時(shí)在跳操鍛煉時(shí)還可以緊致身體皮膚，從而達(dá)到塑形作用。

2、鍛煉肌肉：在跳操運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以對(duì)全身肌肉達(dá)到鍛煉效果，可以有效的使肌肉力量提升，同時(shí)并提升其穩(wěn)定性，對(duì)于骨骼可起到較好的保護(hù)作用。

3、提高心肺功能：在進(jìn)行跳操鍛煉時(shí)，可以有效的增加呼吸肌的力量，從而提高肺活量，與此同時(shí)還可以增加心肌的回血量，從而降低心肌耗氧量，達(dá)到提高心肺功能的效果。

雖然跳操具有較多的好處，但是在跳操時(shí)避免時(shí)間過長或過于劇烈，以免導(dǎo)致肌肉酸痛、按壓疼痛、活動(dòng)受限等病癥的發(fā)生。