空腹跳操的好處通常有促進(jìn)脂肪消耗、增加腸胃蠕動(dòng)，而壞處包括增加機(jī)體疲勞感、低血糖。

1、好處：空腹跳操時(shí)會(huì)消耗人體內(nèi)大量的能量，當(dāng)沒有充足的葡萄糖補(bǔ)充能量時(shí)，就需要分解體內(nèi)的脂肪補(bǔ)充能量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而起到控制體重的作用。其次，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化，如果進(jìn)食后跳操可能會(huì)對(duì)消化道造成刺激，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，空腹跳操可以減少這種情況的發(fā)生。

2、壞處：由于空腹跳操時(shí)沒有充足的能量，此時(shí)會(huì)更容易增加身體的疲勞感，同時(shí)空腹跳操消耗體內(nèi)大量的葡萄糖，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，也可能會(huì)引起低血糖的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、昏迷等多種不適癥狀。

在空腹跳操時(shí)，如果出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)進(jìn)行休息或者進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)食物，可有效改善不良癥狀。