睡覺前吃黑豆能起到改善睡眠的作用。

黑豆是比較常見的一種食物，其中含有較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃了之后能夠補充機體所需要的蛋白質(zhì)，進而能夠緩解大腦的疲勞狀態(tài)，為大腦補充相應(yīng)的能量，能讓大腦放松，從而促進睡眠。其次，黑豆當中還含有較豐富的纖維素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，少量吃了之后還能夠刺激胃腸道蠕動，幫助腸道當中的食物消化和吸收，防止食物在腸道內(nèi)堆積的時間過長，能夠預(yù)防晚上出現(xiàn)消化不良的癥狀，進而能夠幫助睡眠，所以睡前吃黑豆能起到改善睡眠的作用。

黑豆當中含有較豐富的蛋白質(zhì)，睡前不宜吃得過多，以免增加胃腸道負擔，反而不利于睡眠。