每天走1萬步可以有效提高身體代謝，同時還可以提高全身肌肉的力量和穩(wěn)定性，對身體有較多的好處。但是，對于不經(jīng)常鍛煉的人群，每天走1萬步可能會導致機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位聚積，從而引發(fā)肌肉酸痛的情況。長時間走路還可能會導致肌肉部位纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，造成肌肉拉傷的情況。此外，對于年齡較大，并伴有關節(jié)退行性病變的人群，還可能會導致膝關節(jié)過度磨損，從而加快關節(jié)退變速度，使患處形成無菌性炎癥。

平時在走路時應注意循序漸進，以免對身體健康造成影響，而且在走路后可使用手指對腿部進行按摩，可促進局部血液循環(huán)，改善肌肉緊張癥狀。