早上7點(diǎn)空腹跑步通常是不好的，有可能會出現(xiàn)一過性的低血糖反應(yīng)，可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)水果，以免出現(xiàn)不適癥狀。

在經(jīng)過一晚上的新陳代謝后，身體里的營養(yǎng)成分以及能量儲備已經(jīng)不足，如果早上7點(diǎn)空腹跑步，有可能會引起一過性的低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈眼花、手抖、心慌、出冷汗等癥狀。早上7點(diǎn)身體的各個(gè)器官還沒有完全恢復(fù)功能，再加上早上的溫度較低，所以早上7點(diǎn)空腹跑步并不是很好，可能會誘發(fā)心腦血管疾病。

早上7點(diǎn)空腹跑步不好，但是也不可飯后跑步，飯后跑步會導(dǎo)致胃壁與胃中的飯發(fā)生摩擦，可能會出現(xiàn)胃痛的癥狀，對身體健康造成威脅，建議喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果再跑步。

跑步后應(yīng)注意及時(shí)喝水，避免因缺水出現(xiàn)不適癥狀。跑步過程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止跑步。