肩胛肌肉勞損一般可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、物理治療等進(jìn)行恢復(fù)。肩胛肌肉勞損主要是由于過度勞累或者長時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)所引起，主要癥狀表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛等。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：對(duì)于輕微癥狀者，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如仰伸、瑜伽、頸椎操等，增加頸椎周圍肌肉力量，加強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，幫助緩解不適癥狀。其次，還要改善不良的坐姿，防止病情繼續(xù)加重。

2、藥物治療：如果存在明顯疼痛時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服活血化瘀以及消炎鎮(zhèn)痛類藥物進(jìn)行緩解，比較常用的有藤黃健骨丸、活血止痛膠囊、布洛芬膠囊等。

3、物理治療：為了加快身體得到恢復(fù)，在患病期間還可以搭配紅外線照射、超聲波等進(jìn)行改善，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，放松局部肌肉，緩解不適癥狀。