爬山和跑步哪個傷膝蓋
從理論上講，爬山要比跑步傷膝蓋。
爬山和跑步都是日常生活中比較常見的一種鍛煉方法，但是爬山屬于一種負(fù)重運(yùn)動，爬山的過程中膝蓋的承受力是比較大的，由于爬山時膝蓋部位的關(guān)節(jié)以及韌帶處于超負(fù)荷的狀態(tài)，因此很容易出現(xiàn)磨損，嚴(yán)重時還會引起半月板損傷；而跑步則屬于一種平地運(yùn)動，跑步的過程中膝蓋所承受的重量要比爬山時輕許多，因此相對而言爬山對膝蓋造成的損傷要高于跑步。
建議爬山愛好者，爬山的時候要注意勞逸結(jié)合，爬一段時間后可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ軌驕p少膝蓋損傷的幾率。而跑步愛好者，跑步前需要做好充分的熱身運(yùn)動，跑步的速度要有所控制，可以降低其他不適的發(fā)生率。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 膝關(guān)節(jié)病，股骨頭壞死，先天性髖關(guān)節(jié)脫位，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，肩周炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，拇外翻，創(chuàng)傷骨折，骨折... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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