運(yùn)動(dòng)完可以通過(guò)按摩、充分休息、拉伸運(yùn)動(dòng)等方法放松腿部肌肉。

1、按摩：運(yùn)動(dòng)完后可以用雙手輕輕的拍打腿部肌肉，或者使用按摩球、泡沫軸等醫(yī)療器械，按摩腿部的肌肉，不僅能夠放松腿部肌肉，還可以減少乳酸堆積，降低運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)腿部疼痛的幾率。

2、充分休息：可以坐在沙發(fā)上或者躺上床上進(jìn)行休息，但是在休息的時(shí)候要將腿部抬高，盡量高于心臟的部位，促進(jìn)腿部的血液回流，緩解肌肉痙攣，放松腿部肌肉。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)前壓腿、后壓腿、側(cè)壓腿等方法，緩解腿部肌肉的緊張感，放松腿部肌肉，同時(shí)還可以使腿型變得修長(zhǎng)。拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量保持在5~10分鐘，做拉伸時(shí)間過(guò)短，無(wú)法達(dá)到理想的效果。