小腿抽筋后一般2~3天就能跑步，具體時(shí)間取決于小腿抽筋的嚴(yán)重程度。

引起小腿抽筋的原因有很多，除了受涼、缺鈣以外，還包括運(yùn)動量過大，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動鍛煉容易導(dǎo)致體內(nèi)水分過多的丟失，如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，就會引起腿部肌肉痙攣，造成小腿抽筋。由于小腿抽筋后，局部肌肉還處于緊張以及僵硬的狀態(tài)，所以短期內(nèi)是不建議跑步的，因?yàn)樵俅闻懿饺菀自黾蛹∪鈸p傷的程度，因此小腿抽筋后建議2~3天再跑步；而小腿抽筋癥狀嚴(yán)重的患者，能跑步的時(shí)間則需向后延。

小腿抽筋時(shí)首先需要及時(shí)坐下來休息，其次通過手法按摩、拉伸運(yùn)動等方法改善肌肉痙攣緩解不適，而且日常生活中要多吃含鈣元素較為豐富的食物，運(yùn)動之前也要做好熱身運(yùn)動，能夠減少小腿抽筋的發(fā)生率。