每周爬山一次是否會傷膝蓋，這是由身體素質(zhì)決定的，存在個體差異。

爬山是加重膝蓋負重的一項運動，因為爬山需要不斷進行膝蓋彎曲的動作，會導致膝蓋的負重提高4-6倍，如果膝蓋長期承受這種高強度的壓力，有可能導致膝關節(jié)滑膜炎或者膝蓋軟骨面的磨損，嚴重時還會出現(xiàn)膝蓋半月板的損傷。

但是并不是所有的人都有可能出現(xiàn)膝蓋的損傷，這是存在個體差異的，如果身體素質(zhì)比較好，能夠維持科學的爬山節(jié)奏，就可以有效的保護膝蓋，避免損傷。如果患者身體素質(zhì)比較差，存在骨骼疾病或者膝蓋疾病，即使每周爬山一次也有可能出現(xiàn)膝蓋損傷。