如果想要瘦腿瘦臀，建議可以在各大視頻網(wǎng)站上搜索一下相關(guān)的視頻，跟著視頻教程一起做運(yùn)動(dòng)，不僅能夠更有動(dòng)力，而且能夠更好的掌握節(jié)奏。

在跟著視頻做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意以下安全事項(xiàng)：

1、 量力而行

不同的運(yùn)動(dòng)視頻教程，其強(qiáng)度都是有所不同的。而每個(gè)人的身體素質(zhì)也有所不同，能接受的運(yùn)動(dòng)量也是有所不同的。所以在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇適合自己身體強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)做，要學(xué)會(huì)量力而行，千萬(wàn)不要為了快速達(dá)到減肥目的，而選擇一些非常費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。

2、 做好熱身運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是在做什么運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助身體更快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠避免身體因突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)而受傷。

3、 戴個(gè)心率表

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一個(gè)心率表，有利于幫助人掌握自己的身體動(dòng)態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己的心率突然飆升，超出了最佳運(yùn)動(dòng)心率范圍之外，就一定要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢苊獍l(fā)生意外。