藍(lán)莓是一種比較常見的水果，它含有豐富的花青素，有抗氧化的作用，能清除身體中的自由基，而且減肥期間可以吃藍(lán)莓，有以下好處：

1.分解脂肪：藍(lán)莓中含有多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助分解脂肪，脂肪被分解后還可以通過腸道排泄出體外。

2.熱量低：藍(lán)莓的熱量較低，不會(huì)出現(xiàn)熱量堆積，而且藍(lán)莓水分高，一小碗藍(lán)莓可以讓人有飽腹感，并且不會(huì)因?yàn)闊崃扛叨l(fā)胖。

3.促進(jìn)消化：藍(lán)莓中含有較高的膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將腸道中的糞便排出體外，能減少脂肪、毒素、垃圾堆積。

4.提高代謝：藍(lán)莓中有豐富的花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，可以清除存留在身體中的自由基，加快身體代謝，幫助燃燒脂肪。

藍(lán)莓不能食用過量，食用過量會(huì)刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉，腹脹等不適癥狀。尤其是腸胃功能較弱的減肥者，食用時(shí)要注意，避免帶來不適。