減肥適量的吃雞肉、牛肉和魚肉，一般不會發(fā)胖，還可以輔助減肥，但如果經常吃或者過量吃，則會對減肥效果產生不良的影響。

1、雞肉。雞肉當中的蛋白質含量比較高，而且具有低熱量、低碳水、低脂肪的特點，尤其是雞胸肉，每100克當中的熱量只有105大卡，在肉類當中是比較低的，另外雞胸肉當中還有不少的水分以及微量元素，對減肥有一定的幫助，建議減肥期間吃白水煮雞胸肉，不建議吃炸雞。

2、牛肉。牛肉當中的蛋白質含量比較高，脂肪含量卻比較低，比較適合減肥人士食用。另外牛肉大部分是瘦肉，適量食用并不會對人體造成太大的負擔，建議一周吃一次，一次的食用量在80克左右即可。

3、魚肉。魚肉不但熱量和脂肪含量比較低，而且富含比較多的不飽和脂肪酸，對降低血液粘稠度有一定的幫助，另外魚肉當中還含有豐富的蛋白質，在減肥期間適量的食用，一般不用擔心肥胖，而且還可以給人體補充所需的營養(yǎng)，不至于因為減肥而出現營養(yǎng)不良的情況。