想要運(yùn)用跳繩減肥，最好選擇在下午三到八點(diǎn)鐘，且與用餐時間至少要相隔一個小時左右，這是因?yàn)椋?/p>

在早晨時，室外的空氣中的養(yǎng)分是比較少的，這個時候如果進(jìn)行跳繩，很可能會因?yàn)閿z入的養(yǎng)分不足而.出現(xiàn)不良癥狀。而人在吃完午飯之后，身體的精力是非常充沛的，下午三到八點(diǎn)跳繩不僅能夠保證身體充足的能量，也能夠避免受傷或低血糖的出現(xiàn)。

在減肥期間不僅可以運(yùn)用跳繩來減肥，還可以多做以下幾種運(yùn)動：

1、 游泳

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，同時也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，能夠幫助身體很好的燃燒脂肪，也能更好的幫助我身體鍛煉肌肉。這是因?yàn)樵谟斡緯r，我們需要調(diào)動全身的肌肉，能夠全方面的燃燒身上的脂肪。

2、 快走

如果平常沒有精力去跑步，那么快走也是一種很好的減肥運(yùn)動。在快走的過程中，身體內(nèi)的脂肪也在不停的燃燒，并且對膝蓋也不會造成太大的壓力。不過在快走過程中最好達(dá)到一定的強(qiáng)度，并且每天要堅(jiān)持一個小時左右的快走。