什么時(shí)間減肥最佳
減肥最佳的時(shí)間段是7：00~8：00、12：00~13：00、18：00~19：00。
1. 7：00~8：00之間：經(jīng)過一晚上睡眠，新陳代謝速度下降，晨起后是最佳的減肥時(shí)間段。晨起后空腹喝杯白開水，能滋潤胃腸道，加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率；飯后30分鐘適度活動(dòng)，如練習(xí)瑜伽或動(dòng)態(tài)拉伸等，能提高基礎(chǔ)代謝，起到減肥塑形效果。
2. 12：00~13：00：12：00~13：00應(yīng)選擇低脂肪低熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、蛋類和奶類以及粗糧等，能延長飽腹感，避免下午太早饑餓。飯后不能立馬坐下，可以戶外散步30分鐘，一邊散步，一邊對腹部按摩，能促進(jìn)食物消化，避免脂肪堆積。
3. 18：00~19：00之間：18：00~19：00之間身體各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到最佳，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。快走、慢跑、跳繩、游泳以及打球等都不錯(cuò)，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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