要想科學(xué)有效的減肥，至少要堅持三個月以上，這是因為：

1、 我們身體每天都在更新細(xì)胞，但脂肪細(xì)胞并不會因為外力或運動而自然消失，快速減肥就會導(dǎo)致迅速反彈。想要科學(xué)的瘦下來，就要讓身體的脂肪細(xì)胞煥然一新，并且延遲減肥時間來鞏固減肥效果。

2、 我們?nèi)说纳眢w是有記憶的，當(dāng)脂肪細(xì)胞在短時間內(nèi)出現(xiàn)了急速下降的狀況，身體就會自動開啟保護(hù)功能，防止脂肪流失。所以減肥至少要堅持三個月才能代謝掉身體對原始體重的記憶，讓身體適應(yīng)新的體重。

想要科學(xué)的瘦下來，要注意以下事項：

1、 不能節(jié)食

在剛開始節(jié)食時，體重雖然會大幅度下降，但節(jié)食一周左右體重就會出現(xiàn)瓶頸期，體重怎么降也降不下去。一旦開始恢復(fù)正常飲食，體重就會反彈，甚至比之前更胖。

2、 循序漸進(jìn)

減肥不能急于求成，想要在短時間成功瘦下來并保持體重，幾乎是不太可能的。所以不要過分的苛刻自己，養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，自然而然的就會瘦下來。