減肥時可以適當吃辣，但最好不要吃太多辛辣食物。

減肥期間吃辣有以下好處：

1、 降脂減肥

辣椒中還有一定的辣椒素，能夠防止體內(nèi)堆積脂肪，能促進脂肪的新陳代謝，有利于降脂減肥和防止脂肪疾病。

2、 解熱鎮(zhèn)痛

辣椒是一種溫性食物，能夠通過發(fā)汗而降低體溫并緩解肌肉疼痛，具有一定的解熱鎮(zhèn)痛作用。

3、 促進消化

辣椒強烈的香辣味能夠促進胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助人體快速消化食物。

但是減肥期間只能適當吃辣，并不適合食用太多辛辣食物，食用太多辛辣食物會有以下缺點：

1、 皮膚問題

經(jīng)常吃辛辣食物會導致人的肝火旺盛，肝火旺盛就會表現(xiàn)在皮膚上，會導致人長痘痘，長斑，出現(xiàn)皮膚暗沉的情況。

2、 影響腸胃健康

吃太多辣的食物會刺激胃黏膜，引起胃部炎癥，導致腹脹，腹痛，惡心，嘔吐等不適癥狀。

3、 便秘

經(jīng)常吃辛辣的食物會導致上火不容易排便，而且在排便時會導致肛門紅腫，嚴重的還會引發(fā)痔瘡。