光吃肉不吃主食，有可能起到減肥效果，但長久下去卻會損害身體健康，降低免疫力。

1、肉類能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化時(shí)間長，能產(chǎn)生足夠的飽腹感，減少其他熱量攝入。蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉生成，提高肌肉組織占比，提高基礎(chǔ)代謝率，從而起到減肥效果。

2、不吃主食會使得體內(nèi)缺乏碳水化合物，碳水化合物能為身體提供所需能量，維持各器官正常運(yùn)作。長期不吃主食會擾亂電解質(zhì)，造成全身疲乏和頭發(fā)脫落，降低基礎(chǔ)代謝率，反而會讓體重反彈。

光吃肉不吃主食減肥法不可取，應(yīng)掌握科學(xué)的減肥方法。減肥期間不能缺少主食，可以把雜豆類、燕麥、玉米和糙米等當(dāng)作主食，不僅能為身體提供熱量，而且含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，能促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘。在此基礎(chǔ)上應(yīng)多運(yùn)動，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快步走、慢跑、跳繩或游泳等，一個(gè)星期應(yīng)達(dá)到4~5次。