減肥可以吃桑葚嗎
減肥的人是可以吃桑葚的，對減肥一般沒有影響。減肥的人吃桑葚的好處有以下幾種：
1、熱量低：桑葚所含的熱量是較低的，100克的桑葚含有的熱量在50卡左右，因此減肥者每天吃50克左右的桑葚，攝入的熱量較少，通常是不會增肥的。
2、分解脂肪：桑葚中含有較豐富的脂肪酸、油酸、亞油酸、硬脂酸和鞣酸等物質(zhì)，對脂肪的分解能起到一定的輔助作用，有利于消化和分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的累積，降低血脂，對減肥有好處。
3、促進(jìn)代謝：桑葚含有較充足的水分，進(jìn)食桑葚后可為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)循環(huán)和代謝，對于脂肪和廢物的排出有幫助。
4、營養(yǎng)豐富：桑葚中的營養(yǎng)元素較為多元化，富含維生素C和B族、果酸、銅、硒、鈣等礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素、纖維素和核黃素等，可生津益氣、改善貧血、促進(jìn)消化和預(yù)防便秘，還可以營養(yǎng)頭發(fā)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對肝腎也有養(yǎng)護(hù)作用，對人體好處較多。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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