瓜子是一種零食，是由葵花籽制作而成的，減肥期間少量吃瓜子并不會有影響，吃瓜子有以下這些好處：

1、補(bǔ)充微量元素：瓜子中含有鋅、鎂等多種微量元素，這些微量元素在身體中可以構(gòu)成各種酶參與代謝，能幫助調(diào)節(jié)代謝功能。

2、潤腸通便：瓜子中含有不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃瓜子可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

3、降低膽固醇：瓜子中含有不飽和脂肪酸以及亞油酸，這兩種物質(zhì)可以抑制血管膽固醇沉淀，減少血清膽固醇。

4、改善情緒：瓜子中含有豐富的B族維生素，有研究表明B族維生素是一種愉悅劑，能調(diào)整情緒并且改善神經(jīng)衰弱，讓人擁有好的睡眠。

減肥期間少量吃瓜子不會有影響，但因為瓜子是經(jīng)過加工制作而成的，所含的油脂熱量較高，所以避免食用過量，食用后可以增加運(yùn)動量，通過運(yùn)動將熱量油脂消耗出體外，制造熱量缺口，避免熱量脂肪儲存，影響減肥。