更年期女性經(jīng)常失眠多夢可以通過適量運動、睡前泡腳、調(diào)節(jié)飲食、服用藥物等方式進行緩解。

1、適量運動。更年期女性經(jīng)常失眠多夢，患者可以通過適量運動改善癥狀，比如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽、打太極拳等。

2、睡前泡腳。在睡前使用40℃左右的溫水泡腳30分鐘左右，可起到加速血液循環(huán)、提高新陳代謝的作用，有利于改善患者更年期女性經(jīng)常失眠多夢的癥狀。

3、調(diào)節(jié)飲食。更年期女性經(jīng)常失眠多夢，可以適量多吃一些蓮藕、銀耳、蓮子、獼猴桃、杏仁等具有安神作用的食物，改善失眠多夢的癥狀。

4、服用藥物。若更年期女性失眠多夢的癥狀比較嚴重，患者可以在醫(yī)生指導下服用佐匹克隆、扎來普隆等非苯二氮卓類藥物，或服用夸西泮、地西泮等苯二氮卓類藥物，改善癥狀。