每天15000步能減肥嗎
每天走15000步可以減肥，關(guān)鍵是堅持走路，主要帶來以下幾個好處：
1、消耗脂肪：通過走路能加快新陳代謝速度，消耗多余脂肪，益于堅持健康的飲食，起到減肥瘦身效果。
2、提高心肺功能：長時間走路能提高心肌收縮能力，使得肺功能得到相應(yīng)鍛煉，促進熱量消耗。
3、增強血管彈性：走路能加快全身血液循環(huán)，減少脂質(zhì)物質(zhì)在血管壁沉積，改善血脂和血糖，輔助降血壓，維持或增強血管彈性，有效預(yù)防心腦血管疾病。
4、增強肌肉力量：走路時肌肉不停的收縮，再加上重力因素，能幫助維持骨量，提高肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
雖然每天走路15，000步能減肥，但也不能太盲目，以免損害膝蓋，造成膝關(guān)節(jié)過度磨損或提前退化。走路時應(yīng)抬頭挺胸收腹且調(diào)整好呼吸；著重加大步幅，這樣能帶動大腿肌肉；先讓后腳跟著地，并不是整個腳底放在地面上。走路應(yīng)做到量力而行，采取循序漸進原則。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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