蛋白粉是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，它并沒有減肥或者增肥的效果，原因如下：

1、蛋白粉不能減肥：實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，長期吃蛋白粉并沒有明顯的減肥效果。如果吃過多的蛋白粉，不控制總體熱量，過多的蛋白質(zhì)一樣會轉(zhuǎn)化成脂肪在人體儲存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，會影響其他食物的攝入，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，甚至引起營養(yǎng)不良。

2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是單純的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。有些人認(rèn)為吃了蛋白粉就會長胖，就會長肌肉，這是錯誤的想法。想要增肌光吃蛋白粉是不夠的，需要配合力量訓(xùn)練，而且是長久的力量訓(xùn)練。不不能本末倒置，運(yùn)動是最關(guān)鍵的增肌要點(diǎn)。

有些人不想增肌，只想增肥，不能靠蛋白粉，而是要靠合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃渴澄?，攝入過多的蛋白質(zhì)會給身體帶來損害。蛋白粉只是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，它并沒有明確的減肥或者增肥效果。吃蛋白粉不要進(jìn)入誤區(qū)，不要盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只有當(dāng)人體缺乏時才需要補(bǔ)充。疾病恢復(fù)期的人、特殊病人、孕婦，或者專業(yè)健身人群或者專業(yè)運(yùn)動員，才是真正需要補(bǔ)充蛋白粉的人。想要減肥和增肥都可以依賴運(yùn)動，運(yùn)動是最具性價比的方法。