減肥期間適量吃魚不僅不會發(fā)胖，而且還會對健康有好處：

1、不影響減肥：魚肉含有的脂肪量比較少，食用魚肉并不會因為攝入過多的脂肪而發(fā)胖。另外，魚肉含有不飽和脂肪酸，這是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，并不會引起身體發(fā)胖。

2、補充營養(yǎng)：魚肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、葉酸、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，適量吃魚肉可以給身體補充營養(yǎng)，不僅不會發(fā)胖，而且能增強體質(zhì)提高免疫力，少生病，比較適合減肥人士食用。

3、有利于健康：長期適量吃魚肉能夠補充氣血、保護(hù)心臟、降低血脂、補鈣，還能夠延緩衰老、提高記憶力、促進(jìn)大腦發(fā)育等作用，有利于身體健康。

建議減肥期間的人適量吃魚肉，但要注意魚肉的烹飪方式，最好是吃清蒸魚肉或水煮魚肉，不宜吃燒烤魚肉、油炸魚肉，因為魚肉經(jīng)過燒烤或油炸之后會產(chǎn)生大量的脂肪、熱量，食用之后攝入過多的脂肪就容易導(dǎo)致身體發(fā)胖而影響減肥效果。