在當今這個追求瘦身的主流社會，瘦不僅僅是停留在減輕體重，還意味著要科學(xué)飲食和健康瘦身。一個過度肥胖的人可能會在某方面呈現(xiàn)出自卑的心理，與很多機會失之交臂。因此在日常生活中，很多人都想著通過減肥達到一個自我比較滿意的狀態(tài)，給予自己自信心的同時也讓自己更加健康。

那么，怎樣減肥瘦身呢？

1、保證喝水充足

水是生命之源，更重要的是，水能讓身體動起來。我們體內(nèi)很多毒素都是通過排尿或者排汗循環(huán)出體外，它讓我們感受到一身輕的同時還讓我們保持著比較好的青春容顏。因此，對于很多想要減肥的人來說，多喝水增強新陳代謝十分重要。另一方面，當你口渴的時候，喝水絕對比喝飲料來得健康，飲料可能會為身體帶去多余的糖分，這對減肥可不算是理想的事。

2、多吃蔬菜水果

對減肥人士提倡瓜果蔬菜的食用頻率是因為這些物質(zhì)本身含有豐富的纖維，還有不同的維生素，對個人身體機能是良好的補充。在選擇瓜果蔬菜作為自己代餐的過程中，可以從遵循個人的口味，合理分配自己比較喜歡吃的種類比重，在追尋多樣化的同時做到差異化。比如相對喜歡吃白菜，那可以在每天的蔬菜譜中都加入白菜讓自己胃口更為大開。

3、保證正常睡眠

睡覺是個讓自己身體得到充分休息的過程。在不同時間段的睡眠時間里，身體也是在進行排毒，此時若是熬夜，可能會導(dǎo)致身體代謝減緩，肥胖可能在不遠處向你招手。因此保持正常的睡眠時間是能夠讓身體正常代謝，堪稱不動也在減肥。當然了，睡覺的時間也不宜太久，不然整個人會顯得很懶散。正常睡眠7-8個小時是比較合適的。

4、睡前不進食

習(xí)慣吃宵夜的人可能會有這樣的感受，吃完宵夜，胃需要休息下，立即入睡會不舒服，但不睡又困，于是只能葛優(yōu)躺著刷手機。睡前進食除了會影響自己的睡眠時間外，還會讓自己的脂肪量上漲。因此建議睡前不要過度飲食。 

掌握上面幾條小攻略，或許在日常生活中你就能在觸及紅線的時候知道退縮，更知道在哪些地方是減肥的洼地。試著去學(xué)習(xí)下，積極鍛煉，對自己的身材好好進行管理，獲得減肥的成功。