最近，《我愛(ài)我家》的一張葛優(yōu)劇照在表情包里火了，葛優(yōu)半躺在沙發(fā)上，配上各式生無(wú)可戀型的臺(tái)詞。有人戲稱這種姿勢(shì)是“葛優(yōu)躺”。 “葛優(yōu)躺”真的能放松嗎？值得模仿嗎？這只是肌肉和韌帶的短暫放松，千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿，會(huì)影響人體正常生理曲度，甚至造成脊椎側(cè)彎等病變，病重者甚至需要手術(shù)糾正。

都市人群工作生活壓力大，經(jīng)常盯著電腦屏幕、手機(jī)、IPAD屏幕，很容易出現(xiàn)頸椎、腰椎受損情況，從近幾年的門診數(shù)量來(lái)看，年輕群體腰肌勞損的病例越來(lái)越多，平均每天有20多人次年輕人來(lái)問(wèn)診，而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。頸椎病變壓迫到交感神經(jīng)，易導(dǎo)致腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等，同樣如果長(zhǎng)時(shí)間將腳搭在茶幾上，整個(gè)人的重心會(huì)壓在脊椎上，時(shí)間一久會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，“有的患者反映頭暈，在心腦血管科查了一遍沒(méi)啥毛病，最后一查頸椎，發(fā)現(xiàn)情況比較嚴(yán)重，只能通過(guò)手術(shù)干預(yù)治療。

讀書時(shí)的坐姿嚴(yán)重影響頸椎

在閱讀時(shí)要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進(jìn)而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時(shí)為了達(dá)到最佳視角，眼睛離書體貼得過(guò)近，這時(shí)鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

坐姿不會(huì)引起駝背不僅影響美觀，且造成脊柱關(guān)節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此，人們應(yīng)該采取應(yīng)對(duì)措施，預(yù)防駝背的發(fā)生。首要的對(duì)策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢(shì)，即應(yīng)采取正確體位，伏案工作時(shí)桌椅的高度要適宜，務(wù)必保持坐直姿勢(shì)，避免頸胸腰屈曲位。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢(shì)，這時(shí)鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度，與面頰應(yīng)為70度，并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調(diào)節(jié)最佳的視角。

由于鼻的下半部無(wú)鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺(jué)不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視物時(shí)，鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計(jì)為仰俯可調(diào)節(jié)式的。

這三個(gè)坐姿讓你更易患頸椎病

姿態(tài)一：垂頭折腰玩手機(jī)

這種坐姿是很多人玩手機(jī)和運(yùn)用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡(jiǎn)略使頸椎疲倦，而后腰方位沒(méi)有支撐點(diǎn)，令腰部處于嚴(yán)峻狀況，一朝一夕，很簡(jiǎn)略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

姿態(tài)二：撐著頭看屏幕

在運(yùn)用電腦感到疲倦時(shí)，不少人會(huì)把頭部倚靠在手上，傾向一方。這么的動(dòng)作，使頸部處于一個(gè)不準(zhǔn)確的姿態(tài)，易致使頸椎病。這種坐姿假設(shè)時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，頸部、腰部、背部都會(huì)感觸不適，帶來(lái)頸椎、腰椎疾病的危險(xiǎn)。

姿態(tài)三：邊打電話邊打字

在作業(yè)時(shí)一邊打電話一邊運(yùn)用電腦是很多見(jiàn)的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡(jiǎn)略致使腰椎病及駝背。