減肥期間可以吃海苔，主要有以下幾個好處：

1.熱量低：海苔熱量極低，100克干海苔熱量僅150大卡左右，不用擔(dān)心吃海苔會造成肥胖。

2.高纖維素：100克海苔中纖維素達(dá)到46.4克。纖維素進入體內(nèi)后無法被分解和吸收，直接作用于胃壁神經(jīng)，產(chǎn)生飽腹感，減少熱量攝入；纖維素能加快胃腸道蠕動，縮短食物在消化道停留時間，從而達(dá)到減肥效果。

3.含有B族維生素：海苔的原材料是紫菜，由紫菜濃縮而成，保留了部分B族維生素，尤其是尼克酸和核黃素。B族維生素能加快脂肪燃燒，消耗多余的熱量和脂肪，抑制糖類合成，起到減肥效果。

4.含有豐富的碘：1克海苔含碘量達(dá)到24.62微克，能提升新陳代謝速度，加快脂肪燃燒。減肥期間應(yīng)選擇原味海苔，含有的添加劑和鹽分以及味精少?？刂瞥院ＬΦ牧浚淮问秤昧靠刂圃?0克以內(nèi)；吃海苔期間多喝白開水，能促進鈉鹽排出，提升減肥效果。