減肥器材效果較好的有跑步機、腳踏車以及劃船機等。

1.跑步機：跑步機是受大眾喜愛的減肥器材，跑步過程中能加快心跳速度，促進脂肪燃燒。跑步速度以一小時10千米計算，堅持30分鐘消耗的卡路里能達到350大卡。不過，并不適合體重指數(shù)較大的肥胖者，以免增加關(guān)節(jié)承受的負擔。

2.腳踏車：腳踏車器材強度適中，堅持30分鐘消耗的卡路里能達到290大卡。其優(yōu)點是能在身體安全的基礎(chǔ)上做高強度間歇訓練，不僅僅消耗熱量，而且也能提高基礎(chǔ)代謝率。通過腳踏車訓練能增強下肢肌肉力量。

3.劃船機：堅持劃船機30分鐘，所消耗的卡路里能達到300大卡，主要利用上半身發(fā)力，特別適合長時間坐著的減肥者；同時也能更好地刺激背部肌肉，改善駝背等不良體態(tài)。

不管選擇哪種減肥器材，必須長期堅持才能看到減肥效果。肥胖者可根據(jù)自身情況、興趣愛好來選擇合適的減肥器材，同時應(yīng)做到量力而行，不能盲目訓練，以免造成肌肉酸痛或拉傷。