高血糖是糖尿病的前期，不過(guò)這是可逆的過(guò)程，但血糖長(zhǎng)期居高不下可能會(huì)誘發(fā)糖尿病，嚴(yán)重威脅人們的健康，甚至危及生命，對(duì)高血糖患者來(lái)說(shuō)穩(wěn)定血糖勢(shì)在必行。

高血糖患者如何維持血糖穩(wěn)定？

1、不喝酒

人們只知道喝酒傷肝，其實(shí)也會(huì)影響到血糖水平。喝酒會(huì)暫時(shí)影響肝糖原，出現(xiàn)血糖降低的表面反應(yīng)。若長(zhǎng)期酗酒會(huì)降低人體糖耐量，從而誘發(fā)一系列的并發(fā)癥。

2、不能吃太咸的食物

高鹽飲食或吃太咸的食物可增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起糖尿病腎病。因此要注意飲食清淡，合理搭配飲食，控制油和鹽攝入，這樣能控制血糖，防止出現(xiàn)其他慢性病。

3、不吃油膩食物

吃太多高油膩食物可引起身體肥胖，增加體重。肥胖是慢性病的高危因素，特別是高血糖，甚至誘發(fā)糖尿病。高血糖患者代謝能力減弱或混亂，若高油膩飲食會(huì)使得血糖居高不下，從而危及生命。

穩(wěn)定血糖需記住哪3要素？

1、吃對(duì)

適當(dāng)?shù)某阅瞎?，含有的果膠能延緩腸道對(duì)糖分吸收，降低餐后血糖。南瓜中含有大量鈷，是胰島細(xì)胞合成胰島素必不可少的微量元素，能促進(jìn)胰島素分泌，從而降低血糖。萵筍也不錯(cuò)，特別是萵筍葉中含有豐富維生素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等。萵筍中含糖量低，含有大量煙酸，這是胰島素激活劑，能預(yù)防糖尿病，同時(shí)改善糖代謝能量。萵筍中含有豐富植物膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，避免高血糖患者出現(xiàn)胃輕癱和便秘。

2、喝好

適當(dāng)?shù)暮壬Ｈ~茶，其中含有的生物堿成分能抑制糖代謝過(guò)程中酶的作用，含有的多糖類物質(zhì)能促進(jìn)胰島素分泌，加快細(xì)胞對(duì)糖利用，從而降低血糖。另外也可選擇清錢柳茶，能消除高血糖癥狀，防止出現(xiàn)并發(fā)癥，同時(shí)也能減輕降糖藥物帶來(lái)的毒副作用。

3、勤動(dòng)

散步是健康且簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致血壓升高。邊散步邊對(duì)腹部按摩，能緩解糖尿病患者腸胃道慢性疾病癥狀以及消化不良，同時(shí)也能降低血糖。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，每天至少保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑，慢跑能緩解焦慮不安的情緒，因?yàn)檫^(guò)度焦慮時(shí)會(huì)使得大量生長(zhǎng)激素、腎上腺素和胰高血糖素分泌。通過(guò)慢跑能控制血糖，改善胰島素敏感性，增強(qiáng)骨骼吸收葡萄糖，從而降低血糖。

溫馨提示

高血糖患者需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能隨意停藥和換藥，注意血糖控制，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖值。多吃一些粗雜糧，其中含有人體所需要的維生素和無(wú)機(jī)鹽，而且含有豐富膳食纖維，能延緩胃腸道對(duì)糖分吸收，避免出現(xiàn)餐后血糖升高的情況。少吃或不吃富含飽和脂肪酸的豬油奶油黃油及牛油等，以植物油代替部分動(dòng)物油，少吃膽固醇過(guò)高的蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟。