大家都知道吃早餐這件事對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在夜晚的時(shí)候新陳代謝了很長(zhǎng)時(shí)間，身體的能量差不多都被消耗完了，如果在第二天沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。盡管如此，還是有很多人對(duì)吃早餐這件事絲毫不在乎，其實(shí)不吃早餐的非常大的。

如果不吃早餐會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響呢？

1、精神不佳

很多人每天忙忙碌碌地工作或?qū)W習(xí)，不吃早飯，身體不能吸收一些必要的能量，很容易出現(xiàn)精神不佳的情況，不能集中精力，容易犯錯(cuò)。

2、腸胃疾病

通常情況下早上的胃空空如也，需要消耗一定的食物緩解胃酸分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，會(huì)引起腸胃疾病。

3、影響皮膚

早餐作為每天最重要的一餐，如果不吃早餐，會(huì)在一定程度上損害皮膚，只有吃好早餐才能補(bǔ)充足夠的水分，讓皮膚恢復(fù)正常。

那么早餐吃些什么好呢？

1、全麥面包

很多人在早上都會(huì)吃面包，其中全麥面包是最健康的選擇。全麥面包雖然味道沒(méi)有普通面包好，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含粗纖維以及多種礦物質(zhì)，對(duì)人體有利。

2、雞蛋

雞蛋作為早餐中并不可少的一部分，其中的抗氧化劑含量與蘋果相同。而且雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為我們補(bǔ)充每日需要的營(yíng)養(yǎng)。

3、草莓

草莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括果糖、水楊酸、氨基酸、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，它還含有多種維生素，其中維生素C含量非常豐富，早餐吃一點(diǎn)草莓可以激活細(xì)胞，并且對(duì)胃腸也有一定的滋補(bǔ)作用。

4、玉米

隨著生活節(jié)奏的加快，人們往往都不太注意早餐營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，如果想要一份健康的早餐，但又覺(jué)得很麻煩，那么可以選擇在早餐吃一根玉米，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、牛奶

牛奶也是早餐中十分常見(jiàn)，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，對(duì)于工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間用腦的朋友來(lái)說(shuō)，早上喝一杯牛奶可以變得更加有精神。

早餐的重要性不言而喻，所以為了自己的健康，為了能夠遠(yuǎn)離疾病，更好地享受生活，我們每一個(gè)都需要堅(jiān)持吃早餐，并且還要合理搭配自己的早餐，只有這樣，我們的工作和生活才會(huì)充滿活力。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，其影響也許超出我們的想象。